国内一股蹦床热的出现，全国各地的蹦床公园数量也越来越多，怎样才能够让玩家在蹦床运动当中体验到最好的玩乐效果，又能够做到了一些高难的动作迷倒万千少女了。想想很多人都有想要学习蹦床动作的念想，但是万事开头难，今天立本小编就带你领略蹦床的基础动作，玩转蹦床公园。

   一、热身运动

   1.接触跳:将您的双脚展开和肩同宽，双手叉腰，稍微有一点弯曲的感觉。借助蹦床的弹力轻轻弹跳，但是记住双脚不离开蹦床的基础跳跃面。

   2.两边跳:两脚合拢离开蹦床中心的位置跳跃起来，蹦到另一个方向。

   3.测弹跳:再跳起来的整个过程中您的重心是有往左右两边移动，然后将反侧的腿和臀部跳起。

   4.侧摇跳:这个动作的主要力量在于脚上将身体的重心在跳起来的时候放在脚上，然后跳跃的时候又用另一个脚去承接你的重力。

   5.慢跑跳:也就是在蹦床的中心原地慢跑。

   二、伸展运动

   1.地面伸展:坐在地板上，双脚打直弯曲你的腰部，尽量将胸贴在你的大腿上，保持30秒就可以了。

   2.弯曲拉伸:像你的腰部紧贴于您的脚的膝盖一旁，连续换做十次。

   3.低身伸展:站立在地板上，将双脚打开与肩同宽，双手后呗，然后尽量玩，要能够做到手指接触到脚趾，保持这个姿势30秒。

   4.腿间伸展:身体恢复暂时之后双脚分开与肩同宽，然后慢慢将胸部引体上下能够接触到您的大腿。

   三、减肥基本大法

   1.跳房车:这个就跟小时候玩的跳房车游戏一样，在跳起的时候需要两脚并拢，并且保持着您的脚与蹦床网的距离。

   2.抬腿跳:在跳跃的过程中提高您的单膝直到腰线的上方。

   3.垂直跳:也就是在蹦床公园中的跳跃脚不能弯曲。

   立本集团作为专业的蹦床生产厂家，我们希望在蹦床公园中的每一位玩家都能够安全并且玩的开心。同时如果是作为消费者，也应该时刻遵循场馆内的规矩，不能追逐打闹，已造成难免的伤害。

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